منتدى البرامج الخدمية والتعليمية المجانية

أهلا وسهلا بك في منتدى البرامج .............. مع تحيات أبو محمود

منتدى يختص بأهم البرامج التي يحتاجها مستخدم الحاسب الالي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» اصنع توقيعك بنفسك
الخميس مايو 22, 2014 12:54 pm من طرف ملك الحصريات

» برنامج RealPlayer_SP_1.0
الخميس مايو 22, 2014 12:53 pm من طرف ملك الحصريات

» Windows 7 Load
الخميس مايو 22, 2014 12:52 pm من طرف ملك الحصريات

» جعل نسخة ويندوز xp أصلي 100%
الخميس مايو 22, 2014 12:52 pm من طرف ملك الحصريات

» برنامج لتفعيل نسخة Office 2010
الخميس مايو 22, 2014 12:52 pm من طرف ملك الحصريات

» تنظيف الجهاز
الخميس مايو 22, 2014 12:52 pm من طرف ملك الحصريات

» تفعيل نسخة Office 2010
الخميس مايو 22, 2014 12:51 pm من طرف ملك الحصريات

» برنامج حصر الكميات
الأحد أغسطس 11, 2013 9:36 am من طرف عبدالرحمن فقيهي

» RealPlayer Plus 15.0.3.37
الثلاثاء أبريل 24, 2012 1:00 am من طرف Admin






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. كل عام وأنتم بألف خير وسلامة .. وأهلا بكم.. وحياكم الله بين أخوانكم وأحبابكم .. في منتدى البرامج المجانية.. تتمنى لكم اسعد الأوقات .. مع تحيات أخوكم / أمين بركات


مكتبة الصور


تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    نصائح لانقاص الوزن

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    default نصائح لانقاص الوزن

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أبريل 06, 2009 4:35 pm


    اهم النصائح والملاحظات
    اللتي تساعدك على انقاص وزنك بسهوله



    1/يجب عليك الاكل منفردا من غير ان يشاركك احد في السفره( الطاوله )

    2/ لاتأكل وانت تشاهد التلفاز او تستمع الى احد , وان تأكل بتمهل وتمضغ الطعام بتأني

    3/ ان تمارس رياضة كل يوم لا تقل في البداية عن نصف ساعه وتزيد كل مره مع مرور الايام

    4/ الاكثار من شرب الماء قدر المستطاع خاصة في الصباح ( على الريق ) وقبل كل وجبه

    5/ تستطيع شرب الببسي او السفن او الكولا بشرط ان يكون دايت ولا يزد عن اثنين في اليوم الواحد

    6/ تستطيع شرب الشاي والقهوه كما تشاء ولكن من غير سكر

    7/ لاتجعل الياس او التردد او عدم الثقه في الاكمال يسيطر عليك فوالله بمرور الاسبوع الاول تشاهد النتائج المبهره والمفرحه لك وهنا ترجع لك الثقه والحماس

    8/ اترك وقت بين الوجبات لاتقل عن 3 ساعات

    9/ عدم السهر في الليل وعدم النوم في العصر الا وقت الحاجه او التعب وتكون في الظهر ولاتزيد عن ساعتين ( طبعا مو بشكل يومي )

    10/ عدم التسوق او التنزه وانت جائع

    11/ اشغل وقت كثير ولا تترك وقت للفراغ لكي يمر الوقت سريعا عليك

    12/ اذا شعرت في الاسبوع الاول بالغثيان او بالخمول او الكسل فهذا شي طبيعا

    13/ حاول اشراك شخص اخر معاك ويكون هذا الشخص جدي ومتحمس لكي لاتشعر بالملل وتكون روح المنافسه بينكم قويه

    14/ تنويع التمارين دايم ويجب التركيز على تمارين البطن بشكل عام و الصدر (( للرجل))

    15/ المحافظه على الرياضه بعد الانتهاء من الرجيم مع تنظيم الغذاء بشكل سليم وصحيه


    rendeer rendeer rendeer rendeer rendeer rendeer rendeer


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 11, 2017 4:10 am